Guía de higiene femenina para el senderismo y la acampada

Guía de higiene femenina para el senderismo y la acampada

Mantenerse limpio durante un viaje al aire libre puede ser un verdadero problema, especialmente para las mujeres. Te pones bastante sudoroso durante largas caminatas, sin mencionar la suciedad de todo el barro y el polvo cuando acampas y te metes en una tienda de campaña. Esta guía de higiene femenina para el camping y el senderismo ayudará a responder cualquier pregunta que tengas sobre cómo mantenerte limpia al aire libre.

Ya sea que se trate de prevenir problemas antes de que ocurran o de lidiar con ellos de manera directa, cubriremos todos los detalles sobre cómo mantenerse limpia y cómoda.

¿Cómo mantengo alejadas a las bacterias?

Puede parecer difícil mantener tu higiene durante una caminata difícil, pero hay muchas maneras de refrescarse mientras te encuentras en zonas silvestres. Ya sea que estés en un campamento polvoriento o camines todo el día, puedes mantener una buena salud e higiene siguiendo estos pasos a continuación.

Mantente seca

Uno de los peores ambientes para las partes intimas es un lugar que está constantemente húmedo. Si tu ropa interior nunca tiene la oportunidad de secarse, se convierte en un caldo de cultivo para las bacterias. Al final del día, cámbiala por seca y limpia.

Ponte ropa interior que se ajuste

Antes de empacar para tu viaje, asegúrate de llevar ropa interior que te quede bien. Si es demasiado pequeña, constantemente se frotará contra la piel. No querrás sentirte incómoda durante el resto del viaje. Prueba una ropa interior estilo hipster o slip para todo.

Limpiarse las partes íntimas (cuando sea posible)

Entendemos que tomar una ducha no siempre es una opción mientras acampas. Aprovecha los campings que tienen duchas para lavarte al completo de vez en cuando. Si las condiciones del agua son decentes en el río cercano, esa es otra manera fácil de lavarse.

Lavar la ropa interior que no estás usando

Haz un hábito el lavar la ropa interior del día anterior todas las noches. De esa manera tendrán tiempo para secarse y estar listas para el día siguiente. Si no hay un río cerca, vierte una pequeña cantidad de agua con jabón sobre ellas para limpiarlas.

La bolsa de lavado scrubba  es una forma popular de lavar la ropa en el campo. Simplemente pon la ropa sucia con un poco de jabón y agua, agítala unos minutos, sácala y deja que se seque.

Asegúrate de usar un jabón biodegradable como Campsuds  para evitar contaminar el medio ambiente. Y recuerda, solo porque sea biodegradable no permite lavarse con el jabón en un lago, río o arroyo. Se recomienda lavar a 60 m (200 pies) de distancia de cualquier fuente de agua cuando uses jabón.

Usa toallitas

Lo mejor que puedes hacer cuando no hay una ducha disponible es usar toallitas para limpiar cualquier bacteria que haya allí. Evita las que tienen alcohol, ya que se desharán de las bacterias buenas y malas. Una toallita suave para bebés es lo mejor para deshacerse del sudor y el olor.

¿Qué pasa con ir al baño?

Limpia desde el frente hacia atrás

Ya sea que tengas toallitas para bebé o papel higiénico, siempre limpia de adelante hacia atrás. Esto aleja a las bacterias para evitar una ITU. Según Stanford Medicine, las UTIs son las infecciones urinarias bacterianas más comunes con las que las personas llegan al hospital. Pueden ser extremadamente dolorosas y no es algo a lo que quieras enfrentarte en medio de tu viaje.

¿Tienes que ir? ¡No lo aguantes!

Los excursionistas principiantes o los campistas pueden no sentirse cómodos yendo al baño en medio del bosque. Sin embargo, lo peor que puedes hacer es aguantarte. Encuentra un área lejos de los otros campistas para aliviarte.

Bebe mucha agua a lo largo del día

Otro error común que cometen las personas es no beber suficiente agua porque no quieren ir al baño. Tu cuerpo necesita mantenerse hidratado, por lo que es importante que bebas mucha agua.

Según Section Hiker, 2 litros de agua deben ser una cantidad adecuada para llevar a un viaje de un día. Si planeas ir de excursión a un lugar muy caluroso o si vas a realizar una caminata muy larga, lleva un purificador de agua portátil para excursionismo por si acabas bebiendo más de lo esperado.

¿Qué pasa con ese momento del mes?

Stacy de Healthy Hoo Hoo recomienda considerar qué tan remoto estarás y en qué momento del mes tendrás tu ciclo. Si te diriges a una aventura en el interior del país (no hay agua corriente, inodoros o eliminación de basura), tendrás que llevar cosas diferentes a si tienes servicios cerca.

Hablemos sobre algunas otras consideraciones si estás planeando una caminata alrededor de esa época del mes.

Planea tu menstruación

Si estás con pastillas y lo controlas bien, puedes planear tener tu periodo antes o después de tu viaje. Esto evitará todo el lío de lidiar con él durante tu excursión. Puedes tomar las pastillas durante el tiempo que se supone que debes tomarlas y suspenderlas una vez que llegues a casa.

Utilizar copa menstrual

Una Copa Diva  es un nuevo método para lidiar con tu periodo que se está volviendo popular entre los mochileros. Es un recipiente que introduces y puedes dejarlo por hasta 12 horas. Es reutilizable, por lo que no tienes que preocuparte por empacar tampones y lidiar con tener que llevarlos contigo.

Llevar protección

Si ninguna de las opciones anteriores funcionase para ti, deberás llevar una bolsa para colocar tus compresas o tampones usados. Mantenlos cerrados herméticamente hasta que puedas desecharlos en el lugar adecuado. Los tampones sin aplicadores son los preferidos ya que ocupan menos espacio.

¿Cómo me refresco cada día?

Limpia las partes del cuerpo que sudan

Cuando no puedas tomar una ducha o bañarte en el río, las toallitas serán tus mejores amigas. Desliza rápidamente por la cara y usa otra para cualquier área que sude como las axilas y los genitales. Esto eliminará el olor para que puedas comenzar el día de forma más fresca.

Hay muchas toallitas que están hechas específicamente para esos momentos en que la ducha no es una opción. Las No products found. son excelentes para esas zonas tienen un pH equilibrado y no tienen productos químicos agresivos. Las toallitas húmedas de acción  son excelentes para limpiar todo el cuerpo después de un largo día en el sendero.

Utilizar un desodorante fuerte

No puedes evitar la sudoración y no quieres hacerlo ya que es la forma en que tu cuerpo se enfría. Sin embargo, con ese sudor llega un olor, así que ponte desodorante a primera hora de la mañana para evitarlo. Los no perfumados son los mejores para evitar cualquier atención no deseada de insectos o animales.

¿Qué más puedo hacer para mantenerme limpia mientras camino?

Lava tus manos

Cuando vayas a estar en contacto con partes sensibles del cuerpo, asegúrate de que tus manos estén limpias primero. Puedes mantener estas áreas lo más limpias posible, pero introducir las manos llenas de suciedad empeorará el problema. Usa jabón y agua si es posible, o desinfectante de manos si lo tienes.

Usa un forro para saco de dormir

Los forros de bolsas de dormir no solo te mantienen caliente, sino que también ayudan a mantener la suciedad fuera de tu bolsa de dormir. Puedes lavarlos y colgarlos para que se sequen durante el día, por lo que tendrás un ambiente limpio para dormir todas las noches. Según Backpacker, incluso puedes hacer el tuyo para ahorrar dinero.

Leer

Una excelente manera de mantenerte fresca en el camino es aprender más sobre tu cuerpo, específicamente tus partes íntimas. El libro V Book  es un clásico entre las chicas mochileras de larga distancia. Adquirir un poco de conocimiento antes de iniciar el camino puede ayudarte a detectar las anomalías antes de que se conviertan en problemas mayores.

"Esta publicación incluye enlaces de afiliados con los cuales esta web recibe una pequeña comisión sin costo adicional para ti si realiza una compra. Esto nos permite darte contenido de calidad de forma gratuita". Última actualización el 2024-04-24 / Imágenes de la API para Afiliados